Corso settimanale di Mindfulness MBLC

 Il Corso di Mindfulness in 8 settimane MBLC – Mindfulness Based Living Course è un programma ideato dalla Mindfulness Association e accreditato nel Network britannico degli interventi Mindfulness Based.

Il Programma MBLC è adatto ai principianti e a chi già pratica Mindfulness con regolarità. Lo scopo del corso è di supportare i partecipanti nel comprendere i principi della Mindfulness e a creare un’efficace pratica quotidiana di Mindfulness e ad applicarla nella vita quotidiana.

 

Da dove partiamo

Quante volte ti capita di sentirti inquieto, distratto, ansioso o in balia di stati d’animo e pensieri?

È il frutto dell’abitudine della mente a farsi coinvolgere dai pensieri: le neuroscienze dimostrano che, per più del 70% del tempo, siamo distratti in qualche pensiero e facciamo le cose in modo automatico.

Perché non tornare presente e fare amicizia con la tua mente?

 

A chi è rivolto il percorso in 8 settimane MBLC

  • a chi vuole aumentare il benessere e la qualità della propria vita
  • a chi vuole imparare ad  attivare le proprie risorse interiori
  • relazionarsi in maniera utile ed efficace con le emozioni conflittuali, come rabbia, disagio, paura e con l’autocritica negativa
  • a chi vuole affrontare la vita con maggiore apertura, equilibrio, armonia e compassione.

 

Cosa facciamo

Le attività del corso prevedono:

  • presentazioni teoriche
  • pratiche guidate di esercizi di consapevolezza (seduti, sdraiati e in piedi)
  • movimenti corporei accessibili a tutti
  • condivisioni di gruppo.

 

Cosa impariamo

  • ridurre lo stress
  • riunire corpo e mente
  • coltivare un atteggiamento non giudicante
  • essere meno distratti e più concentrati
  • sviluppare consapevolezza, apertura e gentilezza.

 

Materiali forniti

  • dispense con spiegazioni teoriche e pratiche
  • tracce audio per la pratica a casa.

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