Formazione Insight

diAttraverso tre moduli di formazione Mindfulness based, il percorso “Insight” offre una comprensione approfondita di come la mente funzioni, come possiamo sviluppare un senso del sé più maturo e flessibile, e come possiamo usare la mindfulness per vivere una vita emotivamente equilibrata e consapevole.

Questa struttura facilita non solo l’apprendimento teorico, ma anche l’applicazione pratica di queste conoscenze nella vita di tutti i giorni.

La mindfulness in profondità

Questo tema esplora la fondamentale natura fluida della mente e il ruolo dei pensieri come manifestazioni di questa dinamicità. Approfondiremo:

  • La mente come processo: comprendere che la mente non è statica, ma un continuo fluire di pensieri ed emozioni.
  • Formazione e natura dei pensieri: i pensieri non sono tutti uguali; si formano da un’interazione di esperienze passate, percezioni e stimoli ambientali.
  • Mindfulness come strumento di osservazione: attraverso la pratica della mindfulness, possiamo osservare come i pensieri emergono e svaniscono, imparando a non identificarci completamente con essi, ma a vederli come parte di un processo mentale più ampio.

Il Senso del Sé e la sua Funzione

Questo segmento indaga il senso del sé come costruzione dinamica influenzata dai nostri pensieri, percezioni e interazioni sociali. Discuteremo:

  • Che cos’è il senso del sé: esplorare come il senso del sé si forma e si modifica nel tempo, basandosi sulle nostre interazioni e esperienze continue.
  • Come funziona il senso del sé: analizzare il ruolo del sé nella navigazione delle relazioni sociali e nella gestione delle emozioni personali.
  • Praticare la mindfulness per comprendere il sé: utilizzare la mindfulness per osservare come le percezioni di sé influenzano le nostre reazioni e comportamenti, e come possiamo gestirle più saggiamente.

 

Equilibrio Emotivo e Mindfulness

In questo tema, ci concentreremo su come la mindfulness possa aiutare a gestire e bilanciare le emozioni difficili, promuovendo una maggiore stabilità emotiva e comprensione interpersonale:

  • Accoglienza delle emozioni difficili attraverso la mindfulness: approfondire come la pratica della mindfulness ci permetta di affrontare le emozioni senza esserne sopraffatti, osservandole con apertura e comprensione.
  • Mindfulness per un equilibrio emotivo: discutere tecniche specifiche di mindfulness che possono aiutare a mantenere la calma e la chiarezza anche nelle situazioni più stressanti.
  • Ripercussioni sulla vita quotidiana e interpersonale: esplorare come un migliore equilibrio emotivo influenzi positivamente le nostre relazioni e la nostra qualità di vita generale.

I TRE STRUMENTI DELL’INSIGHT

  • Riposare nella consapevolezza
  • Autofacilitazione
  • Pratica della riflessione

Nella formazione “Insight” di Inner Sight, utilizziamo tre strumenti principali per approfondire la comprensione e la pratica della mindfulness e permettere all’insight di sorgere da sé.

Questi strumenti sono fondamentali per sviluppare una pratica di meditazione sostenuta e per facilitare l’integrazione degli insegnamenti della mindfulness nella vita quotidiana.

1. Riposare nella consapevolezza

Questo strumento enfatizza l’importanza di “riposare” in uno stato di meditazione mindfulness aperta, senza supporto. Si tratta di “lasciar essere “l’esperienza così com’è, lasciando andare la tendenza a coinvolgersi costantemente con i contenuti della mente.

Questa pratica permette di osservare senza giudizio il flusso naturale dei pensieri e delle sensazioni, promuovendo un’esperienza di presenza e accoglienza.

  • Caratteristiche: si impara a mantenere una presenza aperta, permettendo alla mente di calmarsi attraverso la semplice osservazione.
  • Benefici: Facilita lo sviluppo di una maggiore consapevolezza degli automatismi e degli schemi di pensiero che si innescano, migliora la concentrazione e aiuta a ridurre la reattività emotiva.

2. Autofacilitazione

Dopo la pratica meditativa, l’autofacilitazione incoraggia una riflessione attenta sulle esperienze vissute durante la meditazione. Questo strumento è vitale per integrare le intuizioni della pratica nella comprensione personale e nella crescita interiore.

  • Caratteristiche: Questa fase include un’esplorazione strutturata delle percezioni, pensieri ed emozioni emergenti, con l’obiettivo di rafforzare la consapevolezza di sé.
  • Benefici: Promuove una maggiore autoconsapevolezza e facilita l’identificazione e la modifica di schemi di pensiero limitanti o comportamenti automatici.

3. Pratica della Riflessione

La pratica della riflessione aiuta a stimolare una contemplazione più profonda e ponderata, utilizzata per esplorare temi significativi o rispondere a “beautiful questions”, domande utili che favoriscono la crescita personale.

  • Caratteristiche: Si utilizza la riflessione guidata per approfondire la comprensione di concetti chiave o per esplorare ambiti specifici della pratica, spesso integrando esempi pratici o metafore.
  • Benefici: Aumenta la capacità di introspezione e intuizione, offrendo nuove prospettive e migliorando la capacità di affrontare sfide personali e professionali con maggiore creatività e meno stress.

L’approccio integrato di questi strumenti nella formazione “Insight” assicura che i partecipanti non solo apprendano a praticare la mindfulness in modo più efficace, ma anche che siano capaci di vivere con una maggiore consapevolezza e equilibrio emotivo. Questi strumenti collettivamente supportano una trasformazione interiore profonda, promuovendo un cambiamento duraturo e significativo nella vita dei partecipanti.

 

30 ore divise in 3 fine settimana

    A chi si rivolge

    Il corso è destinato a chi ha completato la Formazione Mindfulness e Compassione.

    Materiale

    Ai partecipanti vengono fornite le dispense relative a ciascun modulo e i file audio in formato MP3 delle pratiche guidate.

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