Quando il lavoro è troppo
Non si tratta di sopportare di più.
Si tratta di imparare a stare diversamente - in te, nelle relazioni, nel sistema in cui lavori.
4 incontri online
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Giovedì 19:30-21:30
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Gruppo di max 12 persone
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Follow up a 30 giorni
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4 incontri online 〰️ Giovedì 19:30-21:30 〰️ Gruppo di max 12 persone 〰️ Follow up a 30 giorni 〰️
Il problema non sei tu.
È che nessuno ti ha mai dato gli strumenti giusti per stare dentro al troppo - invece di scappare da esso.
Hai provato a organizzarti meglio. A staccare il weekend. A meditare qualche minuto la mattina. A leggere libri sulla produttività. Ma il troppo torna, puntuale, il lunedì.
Questo corso parte da un'ipotesi diversa: il disagio che senti non è solo tuo. È prodotto dal sistema in cui lavori — dalla cultura, dalle aspettative, dalle relazioni. E finché si lavora solo sulla persona senza toccare il sistema, il cambiamento non tiene.
Qui lavoriamo su entrambi i livelli. Con rigore scientifico. Con cura. Con la consapevolezza che quattro giovedì sera possono essere, se scelti bene, il momento in cui qualcosa davvero cambia.
4 incontri.
4 trasformazioni.
Ogni giovedì dalle 19:30 alle 21:30, online.
Un tema, uno strumento, una pratica guidata che puoi usare già il giorno dopo.
Troppo sovraccarico
Scegliere, non subire
Il sovraccarico non è un problema di agenda — è il segnale che il sistema non riconosce i tuoi limiti come un valore. Impari a fare una cosa sola con qualità totale, e a distinguere ciò che dipende da te da ciò che il sistema dovrebbe cambiare.
Trasformazione: smetti di subire il carico. Torni a scegliere.
MINDFULNESS
Troppa pressione
Rispondere, non reagire
Sotto pressione il cervello si restringe letteralmente. Non sei debole, sei umano. La tecnica STOP inserisce uno spazio minimo tra lo stimolo e la risposta: quello spazio, da solo, cambia tutto quello che viene dopo.
Trasformazione: non sei più in balia delle reazioni. Impari a rispondere.
MINDFULNESS
Troppa incertezza
Abitare il disagio con cura
L'incertezza non si elimina — si abita. Combatterla la amplifica. Impari a starci dentro con la stessa cura che daresti a un amico che soffre: riconoscere il momento difficile, sapere che è umano, scegliere di essere gentile con te stesso.
Trasformazione: l'incertezza non ti paralizza più. La abiti.
COMPASSIONE
Troppi conflitti
Dalla reazione alla cura relazionale
Le relazioni difficili consumano energie invisibili. Loving-kindness non significa voler bene a tutti — significa sciogliere la struttura cognitiva che trasforma l'altro in nemico. Il corso si chiude con il tuo impegno scritto verso te e verso il tuo sistema.
Trasformazione: il conflitto non ti consuma più. Diventa una risorsa.
COMPASSIONE
Ogni giovedì dalle 19:30 alle 21:30. Pratica guidata, teoria essenziale, confronto con il gruppo. Non è un corso frontale: è un'esperienza.
4 incontri live — 2 ore
Non riesci a partecipare a una sessione? Accedi alla registrazione. I contenuti restano tuoi per sempre — non scadono.
Registrazioni video
Il manuale del percorso e le meditazioni guidate da ascoltare quando vuoi — in treno, prima di dormire, nel momento di picco dello stress.
PDF + audio meditazioni
Un mese di accesso a un gruppo dedicato dove condividere, fare domande, restare connesso al lavoro intrapreso nel corso.
Gruppo di supporto
Un incontro online di 90 minuti a un mese di distanza: cosa ha tenuto, cosa è caduto, cosa vuoi continuare. Il vero lavoro inizia dopo il corso.
Follow-up a 30 giorni
Non sei solo davanti a uno schermo. Siamo in due a tenerti: una guida la pratica, l'altra tiene lo spazio. Ogni persona del gruppo viene vista.
Due facilitatrici
Cosa dicono le persone
"Non pensavo di poter cambiare qualcosa in sole quattro serate. E invece il modo in cui rispondo alla pressione adesso è diverso — fisicamente diverso. Lo sento nel corpo prima che nella testa."
— Alessandra M., project manager"La cosa che mi ha colpito di più è stata la domanda sistemica. Non mi era mai stato detto che il problema non era solo mio. Quella consapevolezza da sola vale il corso."
— Luca P., team leaderAvevo paura che fosse la solita cosa sul mindfulness. Non lo era. Era concreto, pratico, rispettoso della mia intelligenza. E le due facilitatrici insieme creano qualcosa di speciale."
— Federica R., HR ManagerIncontra i tuoi istruttori
Non insegniamo la mindfulness.
La viviamo.
Siamo Gaia e Antonella. Insieme abbiamo costruito Innersight con una convinzione precisa: la mindfulness non è una tecnica di benessere, è un atto etico. Ogni corso che teniamo nasce da anni di pratica personale, studio rigoroso e incontro diretto con le persone.
Gaia Gottipavero
Gaia non è solo certificata nei programmi MBLC e CBLC della Mindfulness Association Ltd (UK) — li insegna agli insegnanti. Forma e supervisiona gli istruttori di mindfulness e compassione, accompagna chi vuole portare queste pratiche nel mondo con integrità e profondità. È la direttrice di Innersight, la prima franchise italiana della Mindfulness Association, che ha fondato con la convinzione che la mindfulness sia un atto di responsabilità, non una tecnica di ottimizzazione.
Con oltre dieci anni di esperienza, collabora con enti e istituzioni pubbliche — UPI, Assemblea Legislativa — portando la pratica contemplativa nei contesti in cui è più necessaria e meno scontata. La sua visione: insegnare la mindfulness è un gesto che impegna, non solo una competenza da acquisire.
Antonella Buranello
Antonella porta in Innersight una doppia competenza: quella clinica, radicata negli anni di lavoro con le persone nei momenti di difficoltà, e quella contemplativa, costruita attraverso una pratica personale profonda e una formazione continuativa nell'ambito della compassion-based education.
Come responsabile scientifica di Innersight, garantisce che ogni programma sia fondato su basi teoriche solide e su una ricerca costante sulle pratiche più efficaci. Il suo approccio integra la psicologia clinica, le neuroscienze dello stress e la tradizione meditativa in un metodo che non semplifica, ma accompagna la complessità dell'esperienza umana al lavoro.
Tutto quello che vorresti sapere
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No. Il corso è progettato per essere accessibile a chi non ha mai meditato e significativo per chi pratica già. Ogni incontro parte dall'esperienza diretta — non dalla teoria — quindi il tuo punto di partenza, qualunque esso sia, è esattamente quello giusto.
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Bene. Lo scetticismo è benvenuto, anzi, è un buon segno di intelligenza critica. Questo corso non chiede fede: chiede disponibilità a provare. Ogni pratica che proponiamo ha una base scientifica solida, e ti spieghiamo sempre perché funziona prima di chiederti di farla.
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Tutti gli incontri vengono registrati e resi disponibili entro 24 ore. Puoi recuperare a casa tua, quando vuoi. Detto questo, la presenza live fa la differenza — il confronto con il gruppo e le dinamiche dal vivo non si replicano con una registrazione.
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Perché siamo in due e vogliamo che ogni persona del gruppo sia davvero vista. Con 12 persone possiamo lavorare in piccoli gruppi, fare pratiche guidate individuali, tenere uno spazio di qualità. È una scelta metodologica.
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Niente. È il prezzo di lancio della prima edizione: vogliamo costruire fiducia, raccogliere testimonianze reali, creare una community. Il corso vale molto di più, lo vedrai dopo il primo incontro. Nelle edizioni successive il prezzo salirà. Questa è l'occasione.
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Se dopo il primo incontro senti che non fa per te, ti rimborsiamo senza domande. Vogliamo che tu sia lì perché vuoi esserci - non perché hai pagato.
Posti limitati
Posti limitati
Inizia giovedì.
Cambia qualcosa.
4 giovedì sera dalle 19:30 alle 21:30.
Un gruppo piccolo. Due guide dedicate. Strumenti che durano.
Giovedì 1
SOVRACCARICO
Giovedì 2
PRESSIONE
Giovedì 3
INCERTEZZA
Giovedì 4
CONFLITTI
+30gg
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