“Mindfulness significa sapere ciò che accade, mentre accade,
qualsiasi cosa stia accadendo​.”

Rob Nairn

Che cos’è la Mindfulness?

Spesso ci viene rivolta questa domanda, spesso il nome straniero fa pensare a qualcosa da dover imparare, qualcosa che non ci appartiene. In realtà la presenza mentale (che è la traduzione in italiano del termine Mindfulness) è la capacità naturale della mente di essere presente in modo non giudicante. È una capacità innata, ci appartiene in qualità di esseri umani.

Solo che, abitualmente, non viene allenata. Siamo abituati ad essere sempre distratti, sempre coinvolti nei pensieri, tanto da arrivare ad identificarci completamente con essi. Perciò viviamo la nostra vita in balia del pilota automatico che reagisce seguendo ciò che ha appreso nelle esperienze passate.

Tutto questo causa molta sofferenza nell’ambiente interiore. Ci ritroviamo prigionieri di alcuni schemi mentali senza nemmeno renderci conto del perché e abbiamo la sensazione di non poter fare altrimenti.

Ma non è così. La Mindfulness ci permette di disinserire il pilota automatico portando attenzione al momento presente. Ci aiuta a rispondere alle difficoltà della vita invece di reagire.

Per sviluppare questa qualità serve allenarla. La alleniamo proprio come se fosse un muscolo, in modo disciplinato e quotidiano. E come facciamo? Attraverso la meditazione, portando un’attenzione leggera a un supporto. E ogni volta che ci distraiamo riportiamo l’attenzione al supporto. È importante che l’attenzione sia leggera, come una piuma che si posa su un ruscello. In questo modo ci permettiamo di essere presenti e consapevoli di tutta la nostra esperienza nel suo insieme.

Ma non basta. È altrettanto importante essere presenti in modo aperto e accogliente, permettendo alla nostra esperienza di rivelarsi così com’è. È un allenamento lungo ma può davvero cambiare la qualità della vita. Una mente allenata è una mente che causa meno sofferenza sia a noi stessi che agli altri.

Per altri approfondimenti visita il nostro blog

I nostri percorsi formativi

Percorso MBLC

Il corso settimanale di Mindfulness MBLC è adatto soprattutto a chi vuole conoscere la Mindfulness e iniziare a praticarla e a chi vuole trovare nuove energie e motivazione per la pratica. È un corso in 8 settimane ideato dalla Mindfulness Association e strutturato in appuntamenti settimanali da due ore ciascuno. Scopri di più

 

Percorso Avanzato

Questo percorso è una formazione in Mindfulness progressiva e di alta qualità che offre ai partecipanti una completa esperienza teorico-pratica di tutti gli aspetti della pratica di Mindfulness.

Il percorso è strutturato in Corsi organizzati in moduli. Il Percorso comprende il Corso base, la Formazione in Mindfulness e Compassione, il Percorso per insegnare Mindfulness MBLC, l’insight Training. Per alcuni corsi sono previsti dei pre-requisiti.

Corso Base di Mindfulness

È una formazione breve (10 ore) ideata per fornire le basi teorico- esperienziali della pratica di Mindfulness. Adatto a principianti e a chi vuole proseguire con la Formazione Mindfulness e Compassione. Scopri di più

Formazione Mindfulness e Compassione

60 ore di formazione in cui vengono presentati in modo approfondito gli aspetti di Mindfulness e Compassione attraverso la meditazione di consapevolezza e lo studio delle teorie psicologiche e neuro scientifiche. Al termine è previsto un attestato di partecipazione per chi frequenta tutti i moduli. Scopri di più

Formazione per insegnare

È un percorso dedicato a chi si vuole formare per insegnare il Corso di Mindfulness in 8 settimane MBLC: dedicata a chi ha completato almeno i primi 3 moduli della Formazione Mindfulness e Compassione. Scopri di più

Insight Training

Al completamento della Formazione Mindfulness e Compassione è possibile ampliare ulteriormente la formazione attraverso l’Insight Training, programma specifico per l’approfondimento dei processi psicologici della mente. Scopri di più

 

Percorso Mindfulness based per aziende e professionisti

Percorso in Mindfulness based per aziende e professionisti Offriamo percorsi formativi MINDFULNESS BASED in ambito aziendale e per professionisti orientati allo sviluppo delle soft skills e del self management. Scopri di più

 

Mindfulness for Life

Al completamento dell’Insight Training è possibile proseguire nell’approfondimento della pratica con un programma strutturato in 2 weekend all’anno guidati da insegnanti qualificati. Un modo per mantenere viva la pratica individuale e alimentare la motivazione attraverso il supporto della pratica in gruppo. Scopri di più

 

 

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